据公告内容有配债的股票怎么样，当事人嵊州市汪淑工程渣土运输有限公司于 2024 年 7 月 12 日在浙江省嵊州市三江街道兴盛街与高杨路交叉口往东约 20 处的城市道路上实施了运输车辆密闭不严密导致砂石水泄漏行为。

据公告内容，2024 年 4 月 10 日，被处罚人湖州宏博会展策划有限公司在浙江省宁波市北仑区大碶街道大润发停车场旁的场地举办商品展销会，未依法履行审查入场食品经营者许可证的义务，允许一户（两个摊位）未依法取得许可证的食品经营者入场销售食品，且该食品经营者销售的食品检验结论为不合格。

北京时间8月2日

巴黎奥运会乒乓球男子单打1/4决赛

樊振东逆转战胜日本选手张本智和

晋级半决赛

让所有中国球迷为之振奋

在我国

不仅专业运动员表现优秀

普通大众对乒乓球运动

也有着十分的热爱与参与

你知道吗？

打乒乓球不仅非常健康

更是一项性价比最高的“长寿运动”

挥拍是性价比最高的“长寿运动”

打乒乓球真的会更长寿？2018年，权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告，研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的关系，发现性价比最高的运动中，排在第一位的就是挥拍类运动。

对比不运动的人

进行了挥拍运动的人

可以降低

心血管疾病的发病风险约56%

如果能达到推荐的运动量

能够降低约47%的全因死亡率

乒乓球、羽毛球、网球等挥拍类运动往往都需要调动身体多个肌肉群，眼睛看着球来进行手眼的协调，同时在击球一刹那，会有一个相对的爆发力发出。

它强调了协调性、柔韧性，同时要有一定耐力，这样可以帮助我们来提高肌肉骨骼的力量，提高心肺功能以及协调性，可以让人的注意力更集中，使大脑处于活跃状态，起到帮助延缓大脑的衰老及保护心血管的作用。

2022年8月，美国医学会杂志子刊上发表了一项研究，综合分析表明，最能帮助中老人长寿的运动是挥拍类运动。研究人员对比了跑步、骑车、游泳、其他有氧运动、网球运动、高尔夫和散步锻炼。其中，挥拍类运动在预防早逝方面特别有效，甚至超越了跑步。

挥拍运动好处多

广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任中医师刘煜德2023年在医院公众号刊文中表示，挥拍类运动除了能够锻炼心肺功能，还能够通过刺激肩部肌肉和手臂肌肉，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。另外在运动过程中需要全身肌肉协调，特别是腿部肌肉更能得到有效锻炼。

1. 控制血压

适度强度的挥拍运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动，可以提高心脏的泵血效率，改善血管的弹性，促进血液循环，从而使血压得到控制。

2. 减轻体重

挥拍运动可以帮助消耗多余热量，稳定好自身体重，有助于减少体内脂肪，降低心脏的负担，改善血管功能，并降低血压水平。

3. 促进血管健康

挥拍运动，需要不停地移动、转体、跳跃、挥拍、击球，集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。挥拍运动可以扩张血管，改善血液流动，促进血管内皮细胞的功能，减少动脉硬化和血栓形成的风险，有利于降低发生心脑血管缺血性疾病的风险。

4. 控制血脂血糖

挥拍运动有助降低血脂、血糖，是预防血脂异常和糖尿病的有效方法，长期坚持可以起到辅助降糖、降脂的效果。

5. 锻炼肌肉力量

挥拍运动能够提高身体灵活性，通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。腿部肌肉会得到有效地锻炼。此外，还能预防颈椎病。

6. 延缓大脑衰老

运动过程中，大脑需快速紧张思考球技和战术，需要动态记住双方的比分，有健脑功能，可以使大脑保持思维的敏捷性，提高反应力和记忆力，延缓老年人脑动脉硬化。

7. 锻炼眼力眼神

锻炼眼神，使人的眼睛“炯炯有神”。眼睛盯球可以促进眼睛进行调节运动，还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中需要眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向，这时大脑得到高速运转，所以对眼力和大脑也是一种锻炼。

8. 缓解压力焦虑

挥拍运动至少需要2个人参与，有助于建立健康的社交关系，缓解压力和焦虑。同时这种运动方式还会刺激大脑分泌让心情变好的内啡肽，能让人保持良好的心情。

打球前注意这几件事

1. 做好热身

刘煜德医生表示，任何运动前都需要热身，挥拍类运动也不例外。把热身的重点放在关节、腰部等。注意活动关节，包括颈椎、肩关节、腰椎、髋关节、膝关节、踝关节。再进行腰背肌、腰腹肌等部位的拉伸。

充分热身后再逐渐加强运动的强度，训练之后也要做充分的拉伸恢复。准备活动时间一般不少于10分钟。如慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉等。

2. 选对器材

对于初学者来说，尽量选择重量较轻的球拍，让自己在击球时感到舒适和自如。羽毛球或网球球拍的网线不宜调整得过紧，以在击球时没有过大的震感为宜。

3. 控制运动时间和强度

一般来说，挥拍类运动不用每天都练，每周2-3天，每天1次对健康比较有益。每次锻炼的时长在60分钟为宜，青壮年可以打2小时，中间适当间歇休息一下。

中老年群体，运动更倾向于强身健体，挥拍的速度可适当减慢，进行挥拍类运动时以略微出汗为佳，运动后应感到轻松、舒畅。

对于老年人来说，挥拍运动以舒畅身心为宜，打球时要多防守、少扣杀，更不要过分积极地去救球，以免造成损伤。运动锻炼以有益身心为主要目的，不要为一时输赢而恼怒动气，或盲目增加运动强度、速度。

4. 这些人不宜挥拍运动

刘煜德医生表示，严重心血管疾病患者如冠心病心绞痛、心力衰竭患者，高血压未按规定服药血压未达标者，器质性心脏病出现心律失常者，瓣膜性心脏病者，均不宜进行挥拍类运动。

肩袖损伤、骨质疏松、较严重的脊柱侧弯者，不宜进行挥拍运动。

一些患有基础疾病的中老年人在进行锻炼之前，最好在医生的指导下，先进行运动前检查及评估，才能确定是否可以参加挥拍运动，以保证运动安全。

来源：健康时报、广州卫健委

编辑：程焕映 温嘉林

责编：陈广泰

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发布于：北京市